Sauna mit Dampfbad kombinieren

Saunabaden ist ein bewährtes Naturheilverfahren, das über ein Training der Hautgefäße die Abwehrkräfte mobilisiert. Der Wechsel zwischen Hitze und Kältereiz regt Stoffwechsel und Kreislauf an. Wer sich durch regelmäßige Saunabesuche abhärtet, stärkt sein Immunsystem, leidet seltener unter Atemwegserkrankungen und friert nicht so leicht.

Sauna und Dampfbad

In der Sauna – einem zumeist mit Holz ausgekleideten Raum – herrschen konstant hohe Temperaturen, die im unteren Bereich etwas niedriger, im oberen am höchsten sind. Die Hitze regt den Körper zum Schwitzen an. Beim so genannten Aufguss werden auf dem Saunaofen platzierte Steine periodisch mit Wasser übergossen. Das erhöht die Luftfeuchtigkeit im Saunaraum. Ein Saunabesuch beginnt mit einer reinigenden Dusche vor dem eigentlichen Saunagang. Nach einem fünf- bis zehnminütigen Aufenthalt in der Sauna schließt sich eine Abkühlung im Kältebad oder an frischer Luft an, der eine Ruhephase folgt. Die Erhöhung der Körpertemperatur auf bis zu 39 Grad Celsius beim Saunaaufenthalt wird auch als künstliches Fieber bezeichnet und führt dazu, dass Krankheitserreger im Körper abgetötet werden.

Im Vergleich zur Sauna herrschen im Dampfbad nicht ganz so hohe Temperaturen, weshalb das Dampfbaden für viele verträglicher als die klassische Sauna. Bei Temperaturen zwischen 45 und 50 Grad Celsius im feuchtwarmen Dampfbad beträgt die Luftfeuchtigkeit 100 Prozent. Die gemäßigten Temperaturen lösen verkrampfte Muskeln und können rheumatische Beschwerden lindern.

Saunabesuch und Dampfbad kombinieren

Empfohlen werden meist zwei bis drei aufeinander folgende Saunagänge. Körper und Kreislauf sind bei dieser Prozedur stark gefordert. Eine Kombination von Saunieren und Dampfbaden ist etwas weniger anstrengend. Während die Haut nach der klassischen Sauna durch die starken Temperaturreize oft sehr beansprucht ist, kann sie im Dampfbad Flüssigkeit “tanken”. Die Haut ist dann nicht nur porentief gereinigt, sie sieht auch rosig und glatt aus. Bei regelmäßiger Anwendung verbessert sich das Hautbild deutlich. Eine Kombination von Sauna und Dampfbad ist daher nicht nur empfindlichen Personen zu empfehlen.